Opbygning
Tre faser i naturligt flow
Essina består af tre faser. Hver især varer de to måneder og rummer to moduler, der bygger naturligt videre på hinanden i en genkendelig udviklingsproces.
I dit eget tempo
Forløbet er fleksibelt og kan følges i det tempo, der passer dig – og alt materialet er dit til evigt brug. Du kan altid vende tilbage til materialet og fortsætte, når du har brug for det.
Livsvarige vaner
De selvkærlige vaner som du starter med at opbygge i modul 1 og 2 bliver til et fundament der vil støtte dig i din udfoldelse og styrke din livskraft hele livet igennem.
Et kompas for livet
De værdier og styrker, du arbejder med i modul 3 og 4, er ikke noget, du skal skabe udefra – de udspringer af den, du allerede er i din essens. Derfor vil de altid lede dig den rigtige vej.
Din plan – på dine præmisser
Din afsluttende livsplan, som du arbejder med i modul 5 og 6 handler om dine drømme og retning. Og er derfor dine personlige pejlemærker der vil guide dig igennem livet.
Fase 1: Skab fundamentet med ro og rytme
Hjem i kroppen & Morgenglød
Modul 1 – 2:
Du begynder at skabe små, selvkærlige handlinger i din dag – særligt morgen og aften.
De beroliger dit nervesystem og giver dig et trygt, indre rum, hvor du kan lande hos dig selv.
The ache for home lives in all of us, the safe place where we can go as we are and not be questioned.
— Maya Angelou
Fase 2: Forstå dig selv med refleksion og retning
Stilhed i orkanens øje & Stå ved dig selv
Modul 3 – 4:
Du begynder at lytte mere bevidst til dig selv – og mærke, hvad der virkelig betyder noget for dig.
Du udforsker dine værdier, grænser og livstemaer.
Og du opdager stille, hvor du har tilpasset dig – og hvor du længes efter at leve i din egen sandhed.
Daring to set boundaries is about having the courage to love ourselves, even when we risk disappointing others.
— Brené Brown
Fase 3: Lev det ud i praksis med forankring og udfoldelse
Dit næste kapitel & Gå med hjertet
Modul 5 -6:
Du begynder at udleve det, du har opdaget – i din hverdag, dine relationer og dine valg.
Med rodfæstet kontakt til dig selv og enkle rytmer, der støtter dig, forankrer du forløbets indsigter og nærvær i dit liv.
Forløbet afrundes med en nænsom plan og det mod det kræver – at leve mere indefra og ud.
The only thing that was ever wrong with me was my belief that there was something wrong with me.”
– Glennon Doyle
Webinarer
Webinarerne er samlingspunktet og pulsen i Essina hvor vi gør rejsen levende sammen.
Som deltager i Essina følger du en rytme af 12 online møder fordelt over de 6 måneder der er en blanding af:
- Webinarer, hvor du får introduktion til hvert modul, inspiration fra gæster og konkrete redskaber.
- Cirkelsamlinger, hvor vi mødes i mindre fællesskab og deler erfaringer, refleksioner og læring undervejs.
I alt rummer forløbet:
- 6 webinarer, der introducerer modulerne og giver dig praktiske redskaber.
- 6 cirkelsamlinger, der giver dig mulighed for at dele, lytte og spejle dig i andre kvinder.
Webinarerne sikrer, at du altid ved, hvad næste skridt er. Cirkelsamlingerne skaber nærvær, fordybelse og et trygt fællesskab. Tilsammen hjælper de dig med at omsætte din livspraksis i hverdagen – skridt for skridt.
Sagacirklen – dit trygge fællesskab
Når du deltager i Essina Forløbet, bliver du automatisk en del af Sagacirklen – et levende fællesskab af kvinder midt i livet, som mødes i gensidig støtte og spejling.
Her samles vi i et nært og tillidsfuldt rum, hvor du kan dele tanker, erfaringer og skridt på din rejse. Sagacirklen er et roligt og nærende fællesskab, hvor vi møder hinanden i øjenhøjde – med varme, ærlighed og nysgerrighed.
I Sagacirklen finder du plads til refleksion og kontakt – både på dage med tvivl og uro, og når du mærker glæden ved at dele dine fremskridt med andre.
Sagacirklen er samtidig en del af det større Essina-univers – et sted, hvor du kan lade dig inspirere af tematiske samtaler, fordybelse og nye perspektiver. På den måde bliver din rejse i forløbet forbundet med et bredere fællesskab af kvinder, der alle længes efter at leve mere nært, ægte og kraftfuldt.