-
Kunsten at skabe vaner – fra quickfix til livspraksis
Måske kender du det: Du sætter dig et mål, er fuld af gå på mod – og i starten går det godt. Men så daler energien. Motivation kan få dig…
-
Selvkærlig i julen med grænser og mindre pres
At være selvkærlig i julen handler om at vælge ro frem for præstation. December er en tid, vi forbinder med lys, varme og nærvær — men for mange kvinder bliver…
-
Små skridt, stor forandring – kunsten at skabe vaner, der varer
Kender du det, at du beslutter dig for at ændre noget vigtigt i dit liv – men mister gejsten efter få uger? Du er ikke alene. Forskning viser, at de…
-
Selvkærlige nytårsforsæt – når du vælger fra hjertet
Hvert nytår lover vi os selv forandring. Mere træning, sundere kost, bedre vaner. Men mange kvinder midt i livet mærker hurtigt, at de hårde nytårsforsæt dræner mere end de giver….
-
Taknemmelighed som nytårsforsæt – den vane, der giver mest igen
Hvert nytår lover vi os selv forandring. Men hvad nu, hvis det mest kraftfulde nytårsforsæt slet ikke handler om at løbe mere eller spise mindre – men om at dyrke…
-
Når taknemmelighed ændrer dit blik på livet – begynd året med nye øjne
Taknemmelighed er mere end en god følelse. Forskning viser, at når du dyrker taknemmelighed, ændrer du faktisk dit mentale filter. Du ser flere positive ting i hverdagen – og det…
-
Selvkærlighed som strategi – nye vaner uden selvkritik
Når et nyt år begynder, mærker mange kvinder et pres for at ændre livet fra den ene dag til den anden. “Nye vaner, nyt mig.” Men sandheden er, at forandring…
-
Selvomsorg eller selvkritik – sådan påvirker det dine vaner
Mange tror, at hård disciplin og indre pisk er nøglen til forandring. Men forskning viser, at det modsatte ofte er sandt: selvkritik aktiverer stress i kroppen, mens selvomsorg styrker motivation,…
-
Selvomsorg i praksis – små daglige ritualer der styrker dig
Selvomsorg kan lyde abstrakt. Men i praksis handler det om små, daglige handlinger, som styrker dig indefra. Ritualer, der giver dig rytme, ro og livskraft – og hjælper dig til…
-
At leve et værdibaseret liv og stå på dit eget fundament
Vi mennesker er ofte mere bevidste om vores mål end om vores værdier. Vi kan sige: “Jeg vil skifte job” eller “Jeg vil træne tre gange om ugen”. Men sjældnere…
-
Nytårsforsæt og motivation – årstiden med de store løfter
Januar fylder os med håb. Et nyt år, en ny kalender, en ny chance for at begynde igen. Måske mærker du energien i dine nytårsforsæt – mere bevægelse, roligere rytme,…
-
Den skjulte urkraft i kvinders fællesskaber – fra stammen til i dag
Som vi lever i dag har mange kvinder glemt at de altid har båret noget særligt i fællesskaber. Ikke som en pligt, men som en naturlig kraft, der ligger dybt…
-
At have det hele og føle sig tom indeni
At føle sig tom indeni selv om du har det “hele” – en karriere, familie, stabilitet er så udbredt at psykologerne har et udtryk for det. Succes-depression er når dine…
-
God søvn i overgangsalderen – 5 veje til mere ro og livskraft
Mange kvinder midt i livet kender til nætter, hvor kroppen føles urolig: hedeture, tankemylder og følelsesmæssige udsving, der kan gøre det svært at få god søvn i overgangsalderen. Søvnkvaliteten falder,…
-
Kunsten at skabe vaner for kvinder midt i livet
Det du gør hverdag, altså de vaner du har, afgør i store træk hvilket liv du kommer til at leve. For kvinder midt i livet, der oplever store forandringer, kan…
-
Søvnens skjulte kraft – vægttab i overgangsalderen starter om natten
Overgangsalderen er en tid med mange forandringer. Hormonerne skifter, kroppen reagerer anderledes, og søvnen kan blive urolig eller afbrudt. Men søvn er ikke kun et spørgsmål om at være frisk…
-
Stress og vægt i overgangsalderen – når kroppen holder fast
Du gør dig umage. Du spiser sundt, bevæger dig, og alligevel er det som om kroppen holder fast i kiloene. Kender du det, så er du ikke alene. I overgangsalderen…
-
Vægten, hormoner og søvn – den biologiske treenighed
I overgangsalderen sker der store hormonelle skift. Progesteron og østrogen-niveau falder, og det påvirker både søvnen, vægten og evnen til at håndtere stress. Mange kvinder oplever, at det føles, som…
-
Sov godt i overgangsalderen – din stille aftenrutine
Overgangsalderen er en tid med store forandringer, og mange kvinder oplever, at søvnen er en af de første ting, der bliver udfordret. Nattesved, tankemylder og urolig søvn kan gøre aftenerne…
-
Søvn og vægt forholdet i kvinders overgangsalder
Mange kvinder midt i livet oplever, at vægten begynder at ændre sig i overgangsalderen. Selvom du spiser og bevæger dig som før, kan kroppen reagere anderledes – og en vigtig…
-
Kvinders urkraft i bevægelse – når kroppen finder sit flow
Har du nogensinde mærket, hvordan kroppen finder sin egen rytme, når du lader den? Et dansetrin i køkkenet, en gåtur hvor skridtene falder i takt, eller en qigong-øvelse, hvor armene…
Essina Brevet
Begynd med minikurset Selvkontakt
Nogle gange er det ikke et helt nyt liv, der skal til. Bare en vej tilbage til dig selv.
Selvkontakt er tre korte mails over tre uger. Enkle skridt, du kan tage i hverdagen, i dit eget tempo.
Bagefter følger Essina Brevet, et roligt brev cirka en gang om måneden, for kvinder midt i livet.