Essina – kvinde af sjæl
Et nænsomt 6-måneders selvudviklingsforløb for kvinder ca. 45–60 år – hjem til det autentiske selv. Livskraft, indre ro og selvkærlighed – uden pres og præstation.
Essina støtter dig i at skabe:
- Livskraft og indre ro i hverdagen – én naturlig mikrovane ad gangen
- Kærlig grænsesætning – venlige nej’er uden dårlig samvittighed
- Værdibaseret livsstil – lev indefra din essens og ud, skridt for skridt
Det får du i forløbet:
- 6 måneder i 3 faser og 6 moduler
- 18 korte videoer og 4 webinarer
- Buddy-samtale ca. 10 min. om ugen
- Dagbog og Overblik – 2 fysiske bøger
- Tilkøb: Coaching og søvnvejledning
Tilmeld dig Essina – kvinde af sjæl
Book en uforpligtende samtale
Få den gratis “Miniguide – 3 skridt til indre rytme” tilsendt
NÅR LIVET FORANDRES
Måske er du et sted i livet, hvor noget er begyndt at skifte.
Børnene flytter hjemmefra. Parforholdet har ændret sig.
Dit arbejdsliv føles måske ikke længere meningsfuldt.
Kroppen taler med nye signaler
Måske mærker du de hormonelle forandringer i kroppen.
Indre uro, hedeture og dårlig søvn kan være tegn på,
at din krop kalder på nye rytmer og mere omsorg.
Du fungerer – men føler dig afkoblet
Måske føles det, som om du er gledet lidt væk fra dig selv.
Du fungerer udadtil, men indeni mærker du en afstand –
som om du ikke helt er med i dit eget liv.
Måske har du båret meget
For familien, for andre, for freden –
og har undervejs, glemt dig selv.
Du har været stresset eller mærker,
at du nærmer dig grænsen igen.
Du mærker noget i dig der ved,
at sådan her skal det ikke fortsætte.
“Dørene til det vilde selvs verden er få – men dyrebare.”
Hvis du har et dybt ar, er det en dør.
Hvis du har en gammel, gammel historie, er det en dør.
Hvis du elsker himlen og vandet så meget, at du næsten ikke kan bære det, er det en dør.
Hvis du længes efter et dybere liv, et fuldt liv, et sundt liv – er det en dør.
Citat fra bogen Women Who Run With the Wolves af Clarissa Pinkola Estés
Opbygning af Essina Forløbet
Fase 1: Skab fundamentet med indre ro og rytme
Hjem i kroppen & morgenglød
Modul 1 – 2:
Du skaber selvkærlige mikrovaner der beroliger dit nervesystem, styrker din søvn, og giver dig mere indre ro og livskraft i hverdagen.
The ache for home lives in all of us, the safe place where we can go as we are and not be questioned.
— Maya Angelou
Fase 2: Forstå dig selv med refleksion og retning
Stilhed i orkanens øje – stå ved dig selv
Modul 3 – 4:
Du lytter mere bevidst til dig selv og udforsker dine værdier, grænser og livstemaer – og ser, hvor du har tilpasset dig mere, end du ønsker.
Daring to set boundaries is about having the courage to love ourselves, even when we risk disappointing others.
— Brené Brown
Fase 3: Lev det ud i praksis med forankring og udfoldelse
Dit næste kapitel – gå med hjertet
Modul 5 – 6:
Du begynder at leve det, du har opdaget. Med god selvkontakt forankrer du Essinas indsigter og folder dit næste kapitel fra din essens.
The only thing that was ever wrong with me was my belief that there was something wrong with me.
– Glennon Doyle
Støtten omkring dig – under og efter Essina
Webinarer og buddy – blid støtte hele vejen
Gennem forløbet mødes vi til live webinarer og du følges med en Essina-buddy, som du tjekker ind med ca. 10 minutter om ugen, så du ikke går vejen alene.
Læs mere om webinarer og buddy
Essinas bøger
I Essina Forløbet arbejder du med Essina Trilogien – tre smukke, fysiske bøger, der følger dig gennem rejsen. Bøgerne købes via saxo.com, når du er klar, og du tager dem i brug, når Modul 2 starter – cirka fire uger inde i forløbet.
Essinas Erindring
En poetisk rejse hjem til dig selv. Her møder du den dybere mening, filosofien og de perspektiver, der minder dig om, hvem du er.
Bogen giver dig klarheden.
Essinas Rejse
Din personlige journal. Et trygt rum til små daglige noter, refleksioner og indsigter, så du kan følge din udvikling skridt for skridt.
Bogen giver dig rummet.
Essinas Livspraksis
Din praktiske vejviser. Her får du metoderne, mikrovanerne og den videnskabelige baggrund, der støtter dig i at skabe varig forandring.
Bogen giver dig værktøjerne
Sammen udgør bøgerne et fundament af perspektiv, praksis og personlig fordybelse, der bærer dig gennem Essina-rejsen – i dit tempo, på din måde.
Læs mere om bøgerne
Efter forløbet: Essinas Cirkel
Efter Essina-forløbet kan du fortsætte din rejse i Essinas Cirkel – et nært, lukket online fællesskab, hvor du hver måned får et webinar og kan spejle dig i andre kvinder, der har gennemgået forløbet. Her kan I støtte hinanden som ligeværdige medrejsende, og den fysiske årsdagbog hjælper dig med at fastholde rytmen i hverdagen.
Bygget på viden, visdom og virkelighed
Essina står på et solidt fundament af faglighed, kropslig visdom og erfaring.
🧬 Evolutionært design
Kvindens krop og hjerne er skabt til langsomme rytmer, nærvær og fællesskab – ikke det moderne tempo.
🌿 Forskning i livslang vitalitet
Vitalitet gennem livet skabes af naturlige rytmer, mening, fællesskab og enkle vaner – ikke hård selvoptimering.
🕊 Tidløs visdom
Kropslige og følelsesmæssige praksisser, der hjælper dig med at mærke og være med det, der er – fremfor at gøre dig selv forkert.
🔬 Nyere forskning
Indsigter i hormoner, søvn og nervesystem bekræfter betydningen af rytme, ro og regulering.
🤲 Erfaring siden 2014
Forløbet bygger på mange års praksisnær erfaring med at støtte kvinder i overgang og forandring.
Klar til at mærke, om Essina er dit næste skridt?
Du er velkommen til at gå videre på den måde, der føles mest nænsom for dig.
Tilmeld dig Essina – kvinde af sjæl
Book en uforpligtende samtale
Få den gratis “Miniguide – 3 skridt til indre rytme”
Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?
– Mary Oliver
Med varme,
Essina – kvinde af sjæl